Sobre mi
Un poco mas sobre mi..conoce como y porque me hice entrenador.
Todo cuento tiene su historia y os voy a contar la mía, para que de alguna manera podáis saber más de mi de mi profesión y de mi persona. Hace ya más de 12 años empecé en este mundo... ( mi mundo ) en mi caso yo siempre había hecho algún tipo de deporte ( fútbol en el que estuve federado y pesca con mi papá ) pero no me sentía motivado ni tenía interiorizada esa disciplina que se necesita para este deporte ,si a esto añadimos a que me sentía delgado sin músculos ya eran más que motivos suficientes para cambiar y empezar.

Alguna vez habéis oído el refrán "te atrapo como un iman " pues eso mismo me pasó. Empecé como muchos clientes que tengo ahora preguntando innovando y aprendiendo, me empecé a enamorar ciegamente como si de una persona se tratase. Al poco competí por primera vez y quede campeón de Canarias. Seguí aprendiendo ( cosa que nunca dejó de hacer ni hago y creo que la persona que dice creer que lo sabe todo está equivocada e incluso puede que no sepa nada ) y entrenando a personas me di cuenta que nací para ello, para enseñar para ayudar y estar ahí con mis clientes. Jamás podría jugar con los bolsillos ni corazón de nadie no es mi estilo ni mi persona por qué solo un entrenador personal de verdad sabe lo gratificante que es un gracias por haberte ayudado a conseguir mis objetivos.

Porque tengo títulos que me avalan en este deporte a nivel profesional y a nivel competidor, he estado asesorado por los mejores y actualmente soy colaborador acreditado en la escuela nacional de entrenadores; como siempre digo sigo aprendiendo día a día ya que cada vez tengo más clientes y cada persona es un mundo y necesitas y tienen estilos de vida distintos así como objetivos lo cual estoy capacitado para ellos ya sea entrenos en casa, al aire libre, gimnasio etc. lo que hoy es fácil mañana puede ser complejo y para el saber no hay límites. A qué esperas para pertenecer a Omar Moreno pongo mis conocimientos a tu disposición.

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296 preguntas en nuestro Foro

      1. Buenas omar mira antes de enpesa con la dieta pesaba 83.600 kl oi viernes pese 82.800kl se va notando el viernes que biene te digo el prosimo dime algo ???

  1. Buenas señor decirle que ha dia de hoy he ganando de 3kilos 600 gramos, estaba en 80 cuando empezamos y ahora estoy en 83,6 te mando la foto por privado un saludo Titán

  2. Si Yoni date cuenta que tu trabajo requiere esfuerzo físico por eso el motivo de dicha comida en lagunas comidas tienes variedad pero las dos primeras si es todo lo que te puse

  3. Buenas tardes omar.. yo queria preguntarte que seria mas preferible ai entrenar en sudadera normal de toda la vida.. o ponerme una sudadera inpermeable plastica para quemar …. espero tu respuesta un saludo

    1. No Borja no tenemos que bajar peso rápido si no de manera moderada y bien vas bien te puedes poner otro tipo, ejemplo fina pero de manga larga

  4. Buenas tardes Omar una pregunta q tengo en duda es q si también haces tablas y dieta para la gente q n puede entrenar en un gym x el trabajo o otros motivos y le mandas ejercicios desde casa saludos

    1. Prefiero esperar un poco vas muy bien Alex y sería un pequeńo paso hacia atrás pero sáltatela una comida el domingo y una el sábado también decir que cuando llegues al objetivo te será más fácil y podrás saltarla más

    1. No Tavo la comida antes del entreno tiene que ser unos 45 minutos antes y nada mas despertar lo primero que tienes en la dieta hay que ir con dos comidas al entreno ( ejemplo tu entreno es sobre las 10:00 y tu hora de despertar es a las 07:00 primera comida y siguiente comida 09:15 ) es una comida de asimilacion rapida

  5. Muy buenos cambios en la dieta señor omar. El cambio de hidratos me ha mejorado de forma positiva en la energía y en las ganas ha la hora de entrenar, ademas de sentirme con mas fuerza. Esta semana he fallado un poco el cardio pero volvere ha cojer el ritmo !!

    1. Vale Aaron pero recuerda no te puedes dejar ir mucho por el cambio de dieta y entreno esta hecho para los 45 minutos de cardio no puedes fallar este viernes espero mejoras en la revision

    1. Si puedes Ayoze pero siempre tienen que ser con el mismo peso y no me valen todas las hamburguesas tienen que ser caseras te mando el numero de la carniceria gracias

  6. Hola Omar , he comprado el pack premium y queria pedirte que si por favor puedes moderarme un poco la dieta ya que no soy mucho de presupuesto.. gracias

  7. Buenas tardes omar, queria preguntarte si el pescado de la cena lo podria alternar de vez en cuando con pechuga de pavo o carne roja, gracias un saludo

    1. Buenas tardes vale tienes variedad en la cena Tavo te modifico el menú con mas opciones de momento cambia por cuatro claras y un huevo entero con ajo y perejil y media lata de atún aparte lo otro sigue igual

  8. Hola omar contrate el bono de dos meses se q sera l tipica pregunta pero no hago nada de deporte y hasta dentro d unos meses no podre ir a un gimnasio puedo hacer una tabla en casa y da resultados ??

  9. B días Omar hoy me toca la primera revisión d los primeros 15 días y vams bastante bien pesaba 91.800 y ahora voy 87.200 para ser poco tiempo toy feliz cn el resultado gracias

    1. Genial Ayo si ya vi las fotos y se nota pero nada tenemos que seguir bajando poco a poco en una semana modificamos dieta y entreno para ganar masa muscular

    1. Buenas Yoni espero la foto como cada viernes una vez la reciba te informo si hay cambios tanto en la alimentación y entreno gracias y sigue así maquina

  10. Oye omar. Una duda :sigo con los mismos ejercicios y repeticiónes de estas 5 semanas o cambio para evitar el estancamiento. Hacemos algun cambio? Gracias

    1. Vamos estar una semana más con el
      mismo plan y ya cámbiamos todo en siete días ya que en el nuevo plan harás crossfi una vez por semana muchas gracias

  11. Ya en 94’200kg casi casi llegan ami meta omarmoreno.es…. Ase 53 dias pesaba 99’700kg
    GRACIAS a mi.entrenador(omar.moreno) hoy se a visto mi bajada de peso a pesar de llevar lesionado desde diciembre… del cubital y estar operado.
    Muchas gracias profesional y siempre estare agradesido. 100/100 Aconsejable aquellas persona que no tengais tiempo de entrenar todos loa dias y nesesiteis un empujonsito.

    1. Genial Borja te dije en su día que seria poco a poco aunque muchos diran que es poco peso el bajado tengo que decir que todos no somos iguales y el día día de cada persona es diferente, hay el motivo de ir mas despacio en tu bajada de peso por que bajar de peso puede ser fácil pero lo difícil es mantenerse y muchas gracias por tus palabras

  12. Buenos días Omar! Estaba en 93,700 y he bajado a 71,200 poco a poco se van viendo los resultados! Recuerda.. que esta semana empiezo la pretemporada aparte del gimnasio..

  13. Buenos dias omar ayer ya recibi mi dieta y estoy muy contenta lo q tenia alguna duda t comento el batido de prote l puedo poner leche de almendras?? Y las vitaminas, el diuret, la proteina y el aceite de coco eso m lo consigues tu de tienda?? Graciasss un saludo

    1. Buenos dias Esther perdona por no contestar ayer pero tenia mucho trabajo disculpa lo puedes comprar en la web sin problema muchas gracias y me alegro que estes contenta con tu dieta un saludo

  14. Buenas tardes Omar , me encanta la dieta, pero podrias cambiar el kiwi y el aceite de coco por otra cosa? El entreno también me gustó, muy completo!

  15. buenas tardes omar este mes no podre ir a correr devez encuando durante 2 meses por lo menos por motivo de trabajo

    mi pregunta es puedo seguir tomando las proteinas ?
    y el arroz y demas pastas?

    1. Buenas tardes Pedro te miro la dieta y modificare un par de cosas si las proteinas sin problema te voy mirar los hidratos que tenias un saludo

  16. hola Omar, hoy he comenzado la dieta y el entreno contigo y tenia un par de dudas, suelo tomar algun que otro cafe solo diario hay algun problema en seguir tomandolo? y las otra duda es sobre la cantidad de fruta en el desayuno. Un saludo, Gracias

    1. Buenas Miguel puedes seguir tomando café sin problema mejor con azúcar moreno si es posible y la duda de la fruta es una cantidad moderada puesto que tienes varias piezas de fruta, puedes usar sirope 0%

  17. Buenos días!!! En 70,100 estoy ahora mismo de 74,700 que empezamos hace 3 semanas ! Ya se van viendo los resultados poco a poco! Sobre el tema de la dieta y tabla sigo con la misma o ya hay que cambiar? Saludos

    1. Buenas Esther despreocupa tienes una dieta con bastante comida no has pasado hambre y los alimentos te están sentando muy bien irás bajando poco a poco despreocúpate.

  18. Buenas Omar gracias por la rapidez en la entrega de la dieta me gusta bastante ya que se ve muy variada tengo una duda en el desayuno me pones arroz o avena y proteínas o claras de huevo puedo hacer una torta de avena ? Gracias

    1. Buenas Adrian es mi trabajo y si confían mi que mejor manera de entregar el plan dentro del plazo, con respecto a la dieta tienes varias opciones en el menú escoge la mas que te guste y si puedes hacer tortas muchas gracias

  19. Hola omar! Ya me llegó la dieta,tiene buenísima pinta, porque tengo bastante comida?
    Tengo un par de dudas a ver si me las puedes aclarar porfis
    El grano de polen¿Donde lo puedo conseguir?porque nunca lo he usado
    Y lo otro es que seguramente no van a pasar 3 horas desde que meriendo hasta que voy a entrenar, serán 2 horas, entonces igualmente me como la comida que me toca antes del entreno?
    Espero tu respuesta,Gracias.

    1. Hola Zaraida me alegra que te guste la dieta esta hecha para el entreno programado, el polen lo puedes comprar en el carrefour con respecto a la comida antes del entreno no pasa nada es un pre entreno de absorción rápida no te resultara pesado y si es así me lo haces saber para modificarlo pero te ira bien a tope y gracias a ti.

  20. Hola omar, hay un problema y es que no me sale mi dieta cuando entro a mi cuenta en la web, me pone que no tengo dietas, podrías mirarlo porfa? Gracias!

  21. hola omar,me pesé l semana anterior y sigo mantenida en el peso que quiero,a pesar d mi falta de asistencia al gym ya cuand el trabaje afloje un poco lo cogere cn mas ganas pero aún asi,sigo muy contenta cn el resultado de la dieta y cn mi peso,un gran saludo campeón.

  22. Omar ya me llego la dieta todo correcto se entiende a la perfección. Lo único es que veo mucho hidrato pero confió en ti. Te voy comentando los resultados.

    1. Correcto Juan tienes bastante hidrato despreocupa se te ira modificando según los resultados pero ahora mismo es lo que necesitas un saludo maquina

  23. Buenas tardes omi, hoy me he pesado y he ganado 2 kilitos, teniendo en cuenta que hemos estado recortando hidratos. No estoy entrenando a full del todo por la lesión del codo pero vamos progresando poco a poco.

    1. Hola Aaron vale perfecto pero esa lesión tenia que ser vista por un fisio hace unos días como te había dicho no te dejes ir con ese tema un saludo

  24. Omar buenas tardes informarte que en estos casi 30dias he bajado 5 kilos quiero decirte que voy a seguir con la dieta el próximo mes ya que me va muy bien pero si se pudiera incluir otra cosa que no sea pasta para descansar un poco
    Y si no se puede pues nada seguiré con pasta
    Gracias por cierto este mes incluyo a mi mujer saludos

    1. Buenas Borja todo depende del objetivo y tu objetivo es bajar peso hay que caminar a un ritmo alto pero nunca sin llegar a correr cuando haces bici tienes que ańadir más tiempo, ejemplo hora y cuarto equivale ha 45 de cardio en cinta un saludo

  25. ¡Buenas tardes Omar!, me ha llegado todo correctamente, me gusta mucho el plan de entrenamiento y la dieta. muy justa…
    Muy contenta, ya te iré informando. Muchas gracias por todo.

    1. Buenas Cathaysa me alegro, ahora toca entrenar y hacer las cosas bien si quieres cambiar algo me lo haces saber un saludo y muchas gracias por tu confianza.

        1. Buenas Cata, el peso tiene que ser moderado siempre te tiene que costar hacer el ejercicio si vemos que no terminamos le bajamos un poco el peso y finalizamos el ejercicio.

  26. Hola, que tal omar, no quisiera molestarte porque se que sigues de vacaciones, pero es que la dieta se me está haciendo un poco monótona y era para preguntarte si puedo alternar el arroz con pasta o papa sancochada y la ensalada por verdura a la plancha por ejemplo😬o por otra cosa que tu me digas y ya cuando vuelvas de las vacas me avisas para hacer la revisión, ya tu me dices cuando puedas si puedo hacerlo o no.Graciass

    1. Hola Zaraida tranquila ya el lunes estamos de vuelta no te preocupes te voy a dar mas variedad para el menú y te ira muy bien recuerda que esta semana toca revisión un saludo.

  27. Hola Omar, para la semana que viene me tocaría cambiar la dieta y la tabla de entrenamiento, este primer mes me ha ido genial, he perdido 3 kilos, espero que el siguiente sigamos igual, un saludo

      1. hola Omar que tal? mira tengo una pregunta, hay dias que tengo mucha ansiedad de algun refresco, se puede tomar alguno tipo coca-cola zero o algo similar? un saludo

  28. BUENAS TARDES QUISIERA DAR LAS GRACIAS A OMAR YA QUE EN EL MES Y UNA SEMANA QUE LLEVO CON EL HE PERDIDO UNA PASADA DE PESO NO PENSE QUE FUERA TAN RAPIDO EL TEMA NI YO MISMO ME LO CREO ES MAS MI MUJER ESTE MES EMPIEZA TAMBIEN LA DIETA CON EL Y A MI HERMANO YA SE LO HE COMENTADO Y EN BREVE SE PONDRA EN CONTACTO CONTIGO OMAR.
    QUIERO DECIR QUE INTENTARE EN EL MES DE OCTUBRE APUNTARME EN GIM DONDE ESTA OMAR YA QUE QUIERO INTENTAR PONERME CAÑON Y CREO QUE CON OMAR LO VOY A COSEGUIR QUIERO DECIR QUE LA DIETA LA HE LLEVADO BIEN NO HE PASADO HAMBRE PERO ESO SI NO PUEDO PASARME DE LAS HORAS DE COMIDA SINO ME COMO UN LEON EN FIN OMAR MORENO GRACIAS Y CONFIAMOS EN TI SALUDOS DESDE ARUCAS
    POSDATA : SI ALGUIEN QUIERE ALGO PARA EL PROXIMO HALLOWEEN NO DUDES EN VENIR A MUNDO FIESTA EN ARUCAS AVDA EL MIRON N22

    GRACIAS.

  29. Buenos días Omar, una duda en cuanto al batido de prote…. Le pongo por la mañana la cantidad que me has puesto con el cazo que viene y de agua o leche sin lactosa… cuanto? 🤔 Gracias de antemano.

  30. Buenas tardes Omar, te acabo de enviar el pedido e supmementacion a falta de el diuretico de amix, mañana pot la mañana te envío fotos y medidas y ya me dices si hacemos algún cambio, un saludo profe

  31. Hola omar,hoy me pese y tengo exceso d grasa y bastante retencion de liquido,asi que nada a tener paciencia y sobre todo esfuerzo,ya que me esta costando adaptarme realizar cada 3h una comida xq no esty acostumbrada y es un grancambio d habito en m vida.besos

    1. Hola Lupe llevamos dos semanas solo en 15 días empezamos con los diureticos hay que esperar a ver como funciona la dieta y intentar eliminar líquidos con la alimentación primero paciencia y animo un saludo

  32. La semana que viene participo en la carrera de montaña trail del norte en 8,5km debería tomar algo antes de la carrera
    Me tomo el desayuno que es el batido pero la media mañana sería después o como algo más antes de la carrera?

    1. Buena Jose de momento no puedes variar la cena por eso no te e puesto variedad tranquilo en la siguiente revisión se te cambiara el menú según vea los resultados

  33. ya tengo la dieta y el entrenamiento activado , la verdad que la dieta super intuitiva y fácil de hacer, ya que mi entrenamiento viene siendo para subir masa muscular , y al ser alta en carbo me dio unas energías increíbles para levantar peso , tengo que decir que el vitargo los bcca y la gluta la note bastante durante el entreno , muchas gracias Omar el viernes miramos las medidas y el peso, seguro que hay mejora , esto pinta bien .

  34. Buenas Omar. Unas consultas en cuanto a la dieta.. cuando pone desayuno por ejemplo media mañana como cuatro apartados tendria que comerme todo eso o de esas 4 elegir por ejemplo 100 gramos de jamon serrano??. Y despues yo entrenare por las mañanas a las 8 o asi tendria que desayunar y luego cuanto tiempo esperar para comerme el antes del entreno?? Y podria cambiar el requeson por otra cosa que es lo unico que no me gusta de toda la dieta.

    1. Buenos días Ayose tienes que comer todo lo que pone menos cuando te pone varias opciones, vale te modifico el requeson y con respecto al desayuno lo tienes especificado en la parte de tu usuario muchas gracias.

  35. Omar siguiendo la dieta a raja tabla he subido 2 kilos en una semana que llevo con tu plan , la verdad que hoy lunes hice el entreno de espalda super intenso , he notado más energía que la semana pasada y he podido mover más peso , de 68 que pesaba la semana pasada a 70 de hoy , y tampoco me he borrado mucho , mañana pecho y a darle más caña ,gracias.

  36. Buenas noches Omar, en el desayuno cuando pone aceite de coco te refieres a una cucharada sin nada o acompañada con algo (por ejemplo las almendras)? Saludos y gracias.

  37. Buenas tardes Omar, ya han pasado estos tres meses de dieta contigo y la verdad que genial, hoy vuelvo a renovar, muy contento he perdido 6 kilos y limpiado mucho la zona abdominal que era mi principal preocupacion. Espero la nueva dieta y el entreno y a seguir a tope y empezar a subir, Gracias por tu trabajo y por ser una persona tan seria y lo que haces, un saludo

  38. Hola Omar, en mi primera semana he bajado 800gr de peso, 100 de líquidos y he subido 4,7 de músculo. Estoy súper contenta de ir viendo los resultados desde el primer momento. Saludos y gracias.

  39. hola omar , en la coimda de media mañana me toca arroz con jamon serrano y en el almuerzo me toca lo mismo pero con pollo , x por motivos de trabajo aveces se me hace dificil llevarme tantas cosas , es posible en alguna de esas dos comidas cambiar el arrroz por un batido de avena y comer el jamon o el pollo aparte?

    1. Hola Maria si en estos días sale esa actualización y aparte tienes el canal de videos y una tabla de ejercicios todo esta adaptado al cliente para no tener dudas un saludo.

  40. Hola omar en algunos entrenos me pones por ejemplo…press inclinado dos pesos 4×8 rep..con eso te refieres a 2 series con el mismo peso y las otras 2 con un poco mas de peso?

  41. Buenas tardes omar…estaba mirando la dieta y m pones la merienda y otra comida antes d entrenar…por el horario al q voy al gym q suele ser las 17.30 se me ajunta muxo la merienda con la comida antes de entrenar…te queria preguntar si ago las dos…o ago solo la de antes d entrenar y ya despues d entrenar ago sobre las 7 la merienda con la q m pusistes despues d entrenar q no es muxo.

  42. Buenas tardes omar me a llegado la dieta hay un complemento en la cena que no me gusta es el primero q marcas en la dieta me gustaría saber si lo podría remplazar muchas gracias

    1. Buenos días Lourdes la evolución hasta ahora es espectacular un ejemplo a seguir como siempre digo todo llega sigue así y gracias a ti por la confianza

  43. Buenos días, empecé la dieta el día 1 SEP y a día de hoy estoy súper contenta con mi evolucion. Mi peso a día de hoy 56,60 km.
    Gracias Omar por ayudarme en este cambio

  44. Hola Omar !
    Cuánto tiempo tiene que pasar desde la cena hasta la toma del batido de prote que me tengo que tomar antes de ir a la cama ?
    Que cantidad de agua ?

  45. Buenos dias omar…me e pesao y e subido en esta semana 430gr, para el siguiente mes desearia empezar a definir y quitarme grasa para no estar tan pesado por mi trabajo..gracias y a seguir 💪

  46. Hola Omar, gracias por la dieta crack la veo muy completa, esta misma semana empiezo con fuerzas, una pregunta la comida de la cena podría cambiarla x otra cosa sin problem? Gracias

  47. Buenas Omar,me toco pesar esta semana en 5 días con la dieta he bajado 1,5kg y he bajado el % de grasa, muy buena dieta.
    Seguiré dando caña gracias.

  48. Buenas tardes omar queria preguntarte haber si podrías cambiar la cena ya que en el trabajo es muy dificil… muchas gracias maquina eres un crak💪

  49. Buenas Omar, quería preguntarte algunas dudas sobre las tablas de entrenamiento. En concreto, ¿qué significa un realizar un ejercicio de dos pesos donde recomiendas 4 series de 12 repeticiones? ¿Y uno de bajada ¿6 + 8+ 10) * 4 series de 12 repeticiones?
    Gracias!!

  50. Solo dejar constancia del buen hacer de este equipo, super contenta con la.eficacia y con la atencion recibida, mostrandose siempre disponible a mis necesidades, visto lo visto me queda un largo y bonito recorrido con este equipo. Dietas a tiempo record, facilidades de pago… todo muy bien!!!

  51. Me acaba de llegar la nueva tabla de ejercicios y a conseguir resultados. Rutinas increíbles y motivantes!! A por resultados y a seguir mejorando!! INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR!!!

  52. La verdad que mi camino con este gran equipo es solo uno…
    Seguie con ellos! Y la verdad que lo mio es de locos..
    Yo estuve con otros monitores haciendo mis comidas etc…yo creía que estaba dando lo mejor de mi,pero no fue así estaba estancada en un pozo sin salida sin ver alguna diferencia en mi cuerpo,simplemente mejoraba pero no era lo que quería,lo que realmente buscaba y lo que siempre soñe..
    Desde que estoy con Omar Moreno en sólo dos meses he visto un cambio más que evidente en mi cuerpo, en todo en general me ha cambiado,hasta mi forma de comer mis comidas de diario.
    La verdad que jamás he sido de hacer la pelota a nadie, pero esta vez estoy más que agradecida contigo Omar Moreno,y aquí sigo hasta ver mi objetivo que es llegar hasta el final, así que les puedo aconcejar que prueben con este pedazo de monitor personal, que les puedo asegurar que no les defraudará…
    En tan solo dos meses con ellos,y voy 100%200 que es más que nada,y lo que me queda.
    Recuerda el objetivo eres tú y tú llegarás a la meta,si deseas brillar.
    Cada día me miro al espejo y me pregunto.
    Vez nunca es tarde para probar?
    Y me siento muy feliz claro esta que soy una persona responsable y me gustan las cosas bien echas,nada es gratis pero ni el dinero me hace tan feliz,como ahora cuándo me miró a un espejo..
    Mil gracias! Chicos a por más y mejor 😘

  53. Omar esto va funcionando, súper contento de formar parte del equipo y seguir mejorando cada día. Pasito a pasito más cerca del objetivo💪

  54. Buenas jefe….Decirte que estoy muy contenta de haber dado con este ekipo… Pq son todos 1nos profesionales y grandes personas… Gracias por ayudarme a conseguir mis logros que son espectaculares… Eres 1n crak ya me llego entreno y dieta que por cierto esta de vicio gracias por acoplarte a lo que me gusta comer🤗 ahora a seguir trabajando para seguir avanzando🏋️💪

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