Señales de que puedes tener falta de proteínas

Es bien sabido que las proteínas juegan un papel vital en el funcionamiento de nuestros cuerpos. Y si tiene una falta de proteínas, tu cuerpo sufrirá. Un estudio dice que alrededor de mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de proteínas. Especialmente en África Central y Asia del Sur: hasta un 30% […]

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Cuánta proteína tomar para definir

La pérdida de peso es uno de esos temas que siempre ha sido popular entre la gente, o como se conoce más comúnmente: “pérdida de grasa” o adelgazamiento. En este proceso, todos los macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) juegan un papel crucial con su propia función en nuestros cuerpos. Como todos sabemos, la proteína es […]

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Es bueno hacer ejercicio resfriado

Cuando estás enfermo y no te sientes bien, además de sentirte letárgico y desmotivado, también te ves obligado a enfrentar un hecho “horrible”: vas a tener que tomar un descanso de tu entrenamiento. Una pregunta que me llega desde cualquier parte de este planeta de todo el mundo que entrena con pasión es: ¿debo hacer […]

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Es necesario hacer dieta para adelgazar

No es ningún secreto que hacer dieta para adelgazar y las rutinas de ejercicio van de la mano. Si deseas adelgazar y alcanzar sus metas de acondicionamiento físico, siempre se le aconseja que persiga ambas cosas al mismo tiempo. Pero, ¿pueden los dos ser tan efectivos independientemente el uno del otro? Aunque sería genial poder […]

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Funcionan los potenciadores de testosterona

Ya sea que desees aumentar tu masa muscular, fortalecerte o tener un mayor deseo sexual, la respuesta está en una hormona principal: la testosterona. Cada gimnasio tiene por lo menos un chico prometiendo darte algo que mágicamente aumentará tu testosterona, pero cuando se trata de tu propio cuerpo, necesitas buscar las respuestas en la ciencia. […]

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¿Necesito realizar la carga de creatina?

Si quieres que la calidad y los resultados de tu entrenamiento mejoren, así como aumentar tu fuerza y potencia, es probable que ya estés tomando monohidrato de creatina. Este suplemento es uno de los más investigados en las estanterías en este momento y te puede llenar de masa muscular increíblemente rápido. Hay mucho debate sobre […]

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Dieta del guerrero, tu guerra contra los kilos de más.

La dieta del guerrero es una dieta poco convencional que apela a ser una parte integral de los instintos humanos y se caracteriza por la libertad de comer que tiene para ofrecer… La dieta del guerrero toma sus ideas de la dieta de los guerreros antiguos. El principio fundamental se basa en la idea de […]

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Pierde grasa y diviértete con la dieta del renegado.

Muchas dietas prometen una pérdida de peso rápida y grandes ganancias musculares. Sin embargo, algunos de ellos simplemente no están a la altura de sus propias expectativas. Si estás buscando una dieta verdaderamente efectiva que le ayude a quemar grasa y a tener el aspecto de estar desgarrado que realmente desea, es hora de aprender […]

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6 snacks nocturnos saludables para quemar grasa y dormir bien

¿Alguna vez te ha pasado que a pesar de comer una cena sana y llena, sigues teniendo un hambre intensa mientras duermes? Luego te diriges a la nevera a toda prisa y comes cualquier cosa que tengas en tus manos sólo para aliviar el dolor. Mucha gente experimenta esto, pero la merienda nocturna podría ser […]

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La mejor música de entrenamiento de los 80

El ejercicio a menudo se ve obstaculizado por la monotonía y la torpeza de tu vida cotidiana y la mayoría de la gente se dedica a escuchar música mientras hace ejercicio. En este artículo vamos a ver algunas de las canciones más populares de los 80 para añadirlas a tus listas de reproducción. Los años […]

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Qué comer antes de dormir para ganar masa muscular

Contrariamente a la creencia popular, la mayor parte de su mejora no ocurre en el gimnasio. En cambio, sucede de la noche a la mañana, ¡mientras usted duerme! Cuando haces ejercicio, creas microdesgarros en el tejido muscular, pero cuando descansas, esos pequeños desgarros se curan y se hacen más fuertes y grandes que antes, para […]

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Beneficios de hacer un Refeed Day y no un Día Trampa

Cómo maximizar los beneficios de tu  Refeed Day Tener un refeed day no significa que puede comer cualquier cosa que te guste. Hay un método detrás de él para asegurarse de que disfrutas de todos los beneficios de este día mágico. ¿Has estado a dieta lo suficiente esta vez como para empezar a soñar con […]

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