El ejercicio aeróbico

El ejercicio aeróbico se basa en el desarrollo de actividades con menor intensidad que las realizadas en el ejercicio anaeróbico, pero durante periodos de tiempo más largos (andar, correr, nadar y montar en bicicleta), con el objetivo de conseguir mayor resistencia. Para obtener la energía necesaria para realizar estas actividades, es preciso quemar hidratos y […]

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5 alimentos que bajan la barriga

Ya sabes que a la hora de perder peso no hay fórmulas mágicas ni productos milagrosos. Además no porque algo funcione a una persona, puede funcionar a otra de igual manera. Pero lo que sí que es cierto es que hay algunos alimentos que, salvo intolerancias, ayudan a lograr tu objetivo de perder peso. No […]

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No renuncies a nada: 10 consejos para no engordar estas navidades

La Navidad es una peligrosa compañera de viaje para mantener nuestro peso ideal. Las comilonas se multiplican y es muy difícil no caer en la tentación. Quizás ya hemos tenido que enfrentarnos a cenas de amigos y empresa, pero lo más duro llega ahora, a partir de Nochebuena, cuando los turrones se multiplican, el picoteo […]

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¿Cuánto tiempo necesitas en una bicicleta estática para adelgazar?

Lo primero que hemos de decirte es que no hay una única respuesta para esta pregunta. Ten en cuenta que no es lo mismo entrenar a velocidad constante que hacer cambios de intensidad. De esto te hablaremos más adelante. Igualmente, el tiempo necesario también varía dependiendo de tu estatura y tu peso. Si hablamos en […]

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Pon una alarma para mejorar tu espalda

Ocho de la mañana: llegas a la oficina, saludas a tus compañeros de trabajo, enciendes tu ordenador y te sientas en la silla ergonómica con una postura que poco tendría que envidiar a la de Joseph Pilates. Pero, ¡ay!, van pasando las horas, vas anotando datos o preparando informes y al mismo tiempo vas echando […]

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Cosas que no sabías de los carbohidratos

Los carbohidratos, los carbohidratos, los carbohidratos … los aman o los odian, son un tema para discutir porque son malinterpretados masivamente. Cosas que no sabias de los carbohidratos El error más grande entre los carbohidratos es que todo lo que escuchas sobre ellos es completamente cierto y completo, al mismo tiempo. Sé que no tiene […]

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Cuánta proteína tomar para definir

La pérdida de peso es uno de esos temas que siempre ha sido popular entre la gente, o como se conoce más comúnmente: “pérdida de grasa” o adelgazamiento. En este proceso, todos los macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) juegan un papel crucial con su propia función en nuestros cuerpos. Como todos sabemos, la proteína es […]

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Es bueno hacer ejercicio resfriado

Cuando estás enfermo y no te sientes bien, además de sentirte letárgico y desmotivado, también te ves obligado a enfrentar un hecho “horrible”: vas a tener que tomar un descanso de tu entrenamiento. Una pregunta que me llega desde cualquier parte de este planeta de todo el mundo que entrena con pasión es: ¿debo hacer […]

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Es necesario hacer dieta para adelgazar

No es ningún secreto que hacer dieta para adelgazar y las rutinas de ejercicio van de la mano. Si deseas adelgazar y alcanzar sus metas de acondicionamiento físico, siempre se le aconseja que persiga ambas cosas al mismo tiempo. Pero, ¿pueden los dos ser tan efectivos independientemente el uno del otro? Aunque sería genial poder […]

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Señales de que puedes tener falta de proteínas

Es bien sabido que las proteínas juegan un papel vital en el funcionamiento de nuestros cuerpos. Y si tiene una falta de proteínas, tu cuerpo sufrirá. Un estudio dice que alrededor de mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de proteínas. Especialmente en África Central y Asia del Sur: hasta un 30% […]

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Beneficios de hacer un Refeed Day y no un Día Trampa

Cómo maximizar los beneficios de tu  Refeed Day Tener un refeed day no significa que puede comer cualquier cosa que te guste. Hay un método detrás de él para asegurarse de que disfrutas de todos los beneficios de este día mágico. ¿Has estado a dieta lo suficiente esta vez como para empezar a soñar con […]

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