Conseguir un vientre plano

Para conseguir un vientre plano es necesario realizar un poco de ejercicio que ayude a reducir el abdomen y endurecer los músculos, para ello comienza con unas flexiones por la mañana antes del desayuno, también te ayudaría andar unos 45 minutos cada día en bicicleta para eliminar la grasa acumulada. Tras el ejercicio y una […]

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Cena poco y duerme mejor

Últimamente has notado que duermes mucho peor ¿te has preguntado por qué? Lo achacas a la fatiga, el cambio de trabajo, el conducir de noche, pero ¿y tú alimentación, la cuidas? Muchos de los dolores de cabeza, problemas de insomnio y mal estar en el sueño son provocados por una mala alimentación, cena poco y […]

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Alimentos contra las varices

Si eres una persona con varices a causa de la edad, la falta de movimiento o porque el trabajo que realizas desde hace años te ha provocado diversas complicaciones en el riego sanguíneo, debes tomar alimentos contra las varices y practicar deporte a diario. Los mejores alimentos contra las varices son las frutas y hortalizas […]

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Alimentarse mejor para ser un buen aficionado al deporte

La forma de alimentarse para hacer deporte depende mucho del tipo de deporte que vayas a hacer, tu edad y la forma física en la que te encuentres antes de empezar a alimentarte mejor para ser un buen aficionado al deporte. Realiza una buena alimentación según el gasto calórico, según tu edad y la continuidad […]

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El ejercicio aeróbico

El ejercicio aeróbico se basa en el desarrollo de actividades con menor intensidad que las realizadas en el ejercicio anaeróbico, pero durante periodos de tiempo más largos (andar, correr, nadar y montar en bicicleta), con el objetivo de conseguir mayor resistencia. Para obtener la energía necesaria para realizar estas actividades, es preciso quemar hidratos y […]

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5 alimentos que bajan la barriga

Ya sabes que a la hora de perder peso no hay fórmulas mágicas ni productos milagrosos. Además no porque algo funcione a una persona, puede funcionar a otra de igual manera. Pero lo que sí que es cierto es que hay algunos alimentos que, salvo intolerancias, ayudan a lograr tu objetivo de perder peso. No […]

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No renuncies a nada: 10 consejos para no engordar estas navidades

La Navidad es una peligrosa compañera de viaje para mantener nuestro peso ideal. Las comilonas se multiplican y es muy difícil no caer en la tentación. Quizás ya hemos tenido que enfrentarnos a cenas de amigos y empresa, pero lo más duro llega ahora, a partir de Nochebuena, cuando los turrones se multiplican, el picoteo […]

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¿Cuánto tiempo necesitas en una bicicleta estática para adelgazar?

Lo primero que hemos de decirte es que no hay una única respuesta para esta pregunta. Ten en cuenta que no es lo mismo entrenar a velocidad constante que hacer cambios de intensidad. De esto te hablaremos más adelante. Igualmente, el tiempo necesario también varía dependiendo de tu estatura y tu peso. Si hablamos en […]

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Pon una alarma para mejorar tu espalda

Ocho de la mañana: llegas a la oficina, saludas a tus compañeros de trabajo, enciendes tu ordenador y te sientas en la silla ergonómica con una postura que poco tendría que envidiar a la de Joseph Pilates. Pero, ¡ay!, van pasando las horas, vas anotando datos o preparando informes y al mismo tiempo vas echando […]

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Cosas que no sabías de los carbohidratos

Los carbohidratos, los carbohidratos, los carbohidratos … los aman o los odian, son un tema para discutir porque son malinterpretados masivamente. Cosas que no sabias de los carbohidratos El error más grande entre los carbohidratos es que todo lo que escuchas sobre ellos es completamente cierto y completo, al mismo tiempo. Sé que no tiene […]

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